kiedy cardio

toż ci napisalam, ze wszelkie cardio mozesz wpleść w dowolnym momencie dnia. dla redukcji to nieistotne kiedy je wykonasz i w jakich sesjach a dlaczego tak uważasz możesz to rozbudować dlaczego tak to wygląda ? bo dotychczasowo spotkałem się z inna wersją :)

Ja bym na pewno nie mieszał ćwiczeń siłowych i aerobów czy też cardio. Pracę na worku rób np. w dni kiedy biegasz. Idź się przebiec, a następne wskocz na worek. Na koniec stretching i masz świetny trening. Nie myśl tylko wtedy o robieniu jakiejś super masy. Ewentualnie jak chcesz machać sztangą i pracować na worku to wpleć to na przykład w trening [...]

I co potem z tymi owocami zrobisz? Wyrzucisz bo mają kalorie? Wypij wodę, zjedz owoce i wlicz je w bilans. Po co komplikować sobie życie? Jak chcesz możesz pić taką wodę na treningu. Ktoś je zje albo wyrzucę. Chodzi o to, że jestem na redukcji i takie owoce odbierają mi jedzenie, którego i tak jest mało. Są specjalne butelki z wkładem na owoce, [...]

[...] to lepiej włożyć te kalorie w dni treningowe Niekoniecznie dobre jest takie myślenie bo fakt, może troszeczkę mniej kcal byś zużył chociaż i tak się nic nie stanie bo jak już wszyscy pisali razem z tobą liczy się bilans tygodniowy. Natomiast w dni kiedy nie masz treningu organizm również potrzebuje większej ilości kalorii na cele regeneracyjne

zacznij od 16mg i co 4dni zwieksz dawke o 4mg i tak az dojdziesz do 32mg ew do dawki kiedy sajdy będą znośne , oczywiście dieta dieta i jeszcze raz dieta + cardio

"wiecie, niekiedy brak chęci do treningu nie wynika z lenistwa lecz np: z ciężkiej pracy zawodowej(połączonej z małą ilością snu) " nie pi.e.rdol musisz miec zajiebiscie twarda psychike , stawiasz sobie cele na silce i pozniej dajesz z siebie maxa zeby je zrealizowac . nie ma ze boli 2 dni temu wstalem rano poszlem biegac przez godzine [...]

[...] to czysta fizjologia - nerw odpowiadający za zwolnienie pracy serca - nerw błędny - jest stymulowany przy głębokim wdechu i w spoczynku widać to na EKG, a podczas wysiłku kiedy serce bije szybko, u niewytrenowanych osób może to być wyraźnie odczuwalne jak zacinanie, tak jak u Ciebie. Jeśli lekarz nie jest kardiologiem, to może tego nie [...]

Bf mam około 16-18%, czyli od ilu kcal według ciebie powinienem wystartować? Planuje ta redukcje robic 2-3 miesiące. Jeszcze mam pytanie o cardio czy dorzucić jakieś jak tak to kiedy czy w DT czy DNT? Dieta sama w sobie jest ok? Zmieniony przez - macjejj w dniu 4/22/2015 12:16:41 AM

A moze biniu dasz jakas rade mam teraz 5 posilkow z tym ze nie moge czasami 3 dojesc + ogromny problem z apetytem biore teraz dibencozide ale jakos rewelki nie ma zaczelo mi sie tak dziac od kiedy wrzucilem gainera jako 2 posilek Moze blackhole z control labs albo poranne cardio?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Manianaa WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata + ostatnio początek trening siłowy fbw ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Panowie preferujecie cardio rano na czczo czy po treningu? Kiedy efektywniej tłuszcz się spala, tak z własnego doświadczenia?

Tak dopiero zaczynam, 3/4 treningi w tyg, 40min cardio puls 130,30min siłowy na wybrane partie, mam pracę siedzącą ale chodze na siłownię kiedy tylko moge

[...] tak samo jak aeroby ) Z gory dziekki kanarku :) jak bedziesz mial czas zagladnij :) troche duzo tego jest :P soga ci dac chyba juz nie moge ?:) ale zaraz sprawdze :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz [...]

[...] wspomaganiu czy natural , jaka praca i styl życia . Ćwicząc tylko siłowo 6x w tyg jest tego sporo a ty jeszcze chcesz dodać cardio :) może się okazac że nie bedziesz miał kiedy się regenerowac a pamietaj że więcej nie znaczy lepiej i jeśli ktoś na wspomaganiu inaczej się regeneruje i może trochę ponad normę ćwiczyć to natural predzej czy [...]

to co dodac wegli zeby wyszlo 3000kcal? Jak dobierac posilki w okolicach treningu cardio? rezygnowac z wegli przed? w treningu silowym wegle wrzucilem przed i po. i pytanie kiedy waga spada wolno? 1kg na tydzien to wolno? szczerze to moja pierwsza redukcja wiec nie wiem jakie jest tempo Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-11-16 06:49:01

Skądś temat mi znajomy, mam męża kierowcę... Przechlapana sprawa z tak nieregularnymi posiłkami i trybem życia. Jeśli mogę Ci coś doradzić, to staraj się zawsze mieć od ręką jakieś wartościowe przegryzki (możesz z góry wliczyć je w bilans na następny dzień), żeby nie jadać zbyt rzadko i za dużo na raz albo dużo na noc. Kiedy masz wolną chwilę lub [...]

Cala przyjemnosc jest po mojej stronie Temat mnie bardzo zainteresowal, tak samo Twoje podejscie. Jak widze po raz n-ty laski piszace rzeczy typu "chce schudnac byle by mi tylko miesnie nie urosly, bo to przeciez bedzie takie niekobiece" eh, ah - to az mi sie rzygac chce. Podobnie jak ide na silownie i widze taka jedna anorektyczke co [...]

Umówmy sie, że systemy energetycznie nie są koniecznością w okresie redukcji. Sam zrzuciłem 7-8kg bez ich używania, przy pomocy samej diety i treningu siłowego. Trening cardio to narzedzie, które dodajemy, kiedy sama dieta nie skutkuje a nie chcemy dalej ucinać kcal.

Widać, że tłuszcz fajnie schodzi. Kontynuuj a kiedy redukcja przystopuje to proponuję obciąć kalorie. Jakieś cardio kręcisz?

Przede wszystkim zacznij od ułożenia diety z odpowiednim bilansem kcal. Zacznij od 3 treningów siłowych, a cardio wprowadź kiedy redukcja przystopuje.